Creer crea realidades, o lo que es lo mismo: "si lo crees lo creas". Las creencias son generalizaciones que crea nuestra mente para entender la realidad. Una idea o pensamiento que se asume como verdadero. En este sentido todos tenemos creencias generadas a nivel inconsciente que nos limitan en la consecución de nuestros objetivos, si ni siquiera saberlo a nivel consciente. Son las Creencias Limitantes.
Las Creencias son consideradas desde la perspectiva de la PNL (Programación Neurolingüística) como uno de los niveles de cambio y aprendizaje fundamentales ya que lo que realmente le interesa a la PNL, no es si una creencia es verdadera o falsa, buena o mala, sino más bien, si es limitante o potenciadora para la persona que la tiene.
Pero, ¿cómo se cambia una creencia? Una creencia es la base sobre la que actuamos, sobre la que se generan nuestros valores y comportamientos. Entender qué se esconde detrás de todo esto nos lleva a analizar la Intención positiva.
Entender qué es la Intención Positiva
La intención positiva no es un concepto científico, sino filosófico. No hablamos de comportamientos en sí, ni de justificar la conducta del tipo que sea, sino de analizar la intención de las mismas. El concepto procede de la disciplina científica de la Teoría de Sistemas: Los sistemas, especialmente los autorreguladores, están orientados hacia la adaptación (de hecho, la función de las emociones es adaptativa) y por tanto el final de todas las acciones, respuestas o comportamientos dentro de un sistema tiene una función adaptativa.
"Somos un sistema que es parte de un sistema mucho más grande. Este sistema está orientado fundamentalmente hacia el bienestar y la adaptación. Como resultado, estamos impulsados fundamentalmente por intenciones positivas. Nuestros mapas del mundo son limitados y no siempre nos brinda todas las opciones posibles. Sin embargo, somos capaces de cambiar, y si percibimos una opción verdaderamente viable, automáticamente la adoptaremos. El objetivo es, por lo tanto, expandir nuestro modelo del mundo para incluir otras opciones y habilidades, para protección y sabiduría y para ayudar a otros a progresar en este camino" (Robert Dilts).
Según Robert Dilts, el principio de Intención Positiva "debe ir asociado con creatividad y habilidades de resolución de problemas, poderosas y efectivas. [...] Es un principio filosófico ya que no se puede demostrar de manera científica. Aceptar este principio es en última instancia un acto de fe, y en muchos sentidos, la idea de Intención Positiva es probablemente el núcleo espiritual de la PNL".
Tras ver este vídeo podemos entender que al buscar la Intención Positiva nos permite ser más flexibles, evitamos reducir la identidad de alguien a sus acciones que sólo son observables en un determinado contexto, pero no necesariamente en otro. La influencia del entorno sobre el individuo puede hacer que su comportamiento fluctúe de muchas maneras. Por ejemplo, trabajar en un ambiente tenso, ruidoso y estresante no tendrá el mismo efecto en nuestro comportamiento que trabajar con tranquilidad, comodidad y placer.
También se facilita el proceso de cambio vinculado a este comportamiento: es más fácil decirse a sí mismo "Decido modificar este comportamiento que no me conviene en este contexto preciso" que "Decido cambiar todo lo que soy, en todas partes, todo el tiempo, con todos".
Intención positiva y PNL (Programación Neurolingüística).
Una de las presuposiciones de la PNL es que detrás de todo comportamiento y síntoma existe una intención positiva y existe algún contexto en el cual es útil.
De hecho muchos síntomas y enfermedades tiene su origen en una intención positiva inconsciente que puede ser de protección, de alerta, bloqueos, miedos...a través de la cual se obtiene una ganancia secundaria; puede ser sentirse mejor, obtener placer,incluso expresar una necesidad no resuelta a nivel emocional.
Robert Dilts defiende que todo hábito, reacción emocional o creencia, tiene un aporte positivo para cada persona como por ejemplo, detrás del miedo normalmente la intención positiva es la de ¨sentirse seguro¨;detrás de la ira puede ser ¨marcar límites¨; el odio puede ser tener el propósito de motivar a una persona a pasar a la acción.
Respecto a los síntomas físicos la PNL ve en ellos una forma de comunicar que ¨algo¨ no está funcionando adecuadamente, que existe un desequilibrio, o incluso, que algo se esta sanando (fase de reparación).
En ocasiones, la función positiva de un síntoma o comportamiento se establece posteriormente en forma de ganancia secundaria. Por ejemplo, al enfermar, la verdadera intención no es estar enfermo, pero al hacerlo recibes esa ganancia secundaria que puede ser recibir atención o cariño, descansar temporalmente de responsabilidades....Evidentemente el origen está en un desequilibrio y necesidad de la persona de atención o alivio, respectivamente.
Otro principio de PNL relacionado con la intención positiva,es que hay que separar ¨comportamiento¨y nuestro ¨yo¨, es decir, el comportamiento que se genera de esa intención positiva, del comportamiento en sí mismo.El fracaso en el intento de reemplazar hábitos se debe en gran medida a que no identificamos correctamente la necesidad que queremos satisfacer.
Existe también la presuposición de que ¨ cada persona hace siempre lo mejor que puede en cada momento con los recursos de los que dispone¨. Por lo tanto, hay comportamientos que surgen desde la necesidad de satisfacer algo en un momento determinado de nuestras vidas, pero que posteriormente, en otro contexto, dejan de ser funcionales y adaptativos; para transformarse en limitantes. Son conductas aprendidas,que fueron útiles en un determinado momento, porque satisfacieron una o varias necesidades y que se quedaron instaladas en nuestro subconsciente.
Reconocer el principio de intención positiva y ampliar el mapa del observador,nos abre las puertas al perdón y la reconciliación. Empatizas con los demás y desde una visión global y objetiva te libera del juicio y la crítica destructiva. Por ejemplo:que una persona mienta en un determinado contexto, no quiere decir que quiera hacerlo o que sea una mentirosa. Puede que su Intención Positiva sea proteger a otra persona. Un niño travieso puede que lo único que pretenda sea sentirse importante y ¨visible¨para sus padres.
La intención Positiva está vinculada más a un determinado estado interno, que a la acción en sí misma. Puede ser que busquemos amor, seguridad, tranquilidad, salud.....Estas acciones pueden entenderse como valores y como necesidades.
Por supuesto tener una buena intención no garantiza un "buen" comportamiento. Para entender este concepto debemos alejarlo de juicios éticos o morales ya que el concepto de Intención Positiva busca la curación y el cambio, más que la moralidad o justicia. De hecho se refiere más al futuro que al pasado. Aceptar que un comportamiento viene de una Intención Positiva, ni justifica dicho comportamiento, ni lo hace aceptable o correcto.
Robert Dilts ha tratado a muchísimas víctimas de atentados utilizando el principio de Intención Positiva. Como resultado se liberan sentimientos profundamente dolorosos en las víctimas, como rencor, rabia, odio, frustración, desesperación… facilitando el perdón y la reconciliación interior.
Capacidad de elección
En un artículo publicado por Robert Dilts en su sitio web comenta lo siguiente:
"¿Qué pasa con aquellas situaciones en las que la persona admite que tiene una opción pero sigue haciendo lo mismo?
Lo que a veces puede ser confuso cuando se trata del principio de intención positiva es que la persona "debería saber más". Debe tener la inteligencia o la madurez para utilizar otras alternativas para lograr las intenciones deseadas.
La influencia de los eventos pasados a menudo se extiende más allá del recuerdo específico de una situación particular. Bajo ciertas condiciones, los eventos pueden producir estados alterados de conciencia que conducen a "un desdoblamiento de la conciencia", de modo que el proceso de pensamiento de la persona se disocia del resto. Esta parte disociada de la conciencia que Freud llamó "la conciencia secundaria", puede producir ideas muy intensas pero que están desacopladas del resto de la conciencia.
Desde la perspectiva de la PNL, las personas están constantemente a la deriva o moviéndose entre diferentes estados de conciencia. Nuestro sistema nervioso es capaz de generar muchos estados diferentes. De hecho, desde ese enfoque de la PNL, es útil y deseable tener "partes".
Una "parte" particular será mas o menos influenciable según el nivel en el que se formó. Algunas partes tienen más nivel de habilidad; como la parte "creativa", una parte "lógica" o una parte "intuitiva". Otras partes están más al nivel de creencias y valores; como el que "prioriza la salud sobre el éxito" o el que cree que "la familia es más importante que la carrera". Otros pueden estar al nivel de la identidad; como la parte de "adulto" frente a la parte de "niño". (Niveles Neurológicos)
Diferentes "partes" pueden tener diferentes intenciones, habilidades y propósitos que pueden o no estar relacionados con otras partes de una persona y su estado normal de conciencia. Así que una parte puede entender algo, otra parte no. Una parte de una persona puede creer que algo es importante mientras que otra parte puede creer que es innecesario. Como resultado, un individuo puede tener diferentes partes con diferentes intenciones. Estas intenciones pueden entrar en conflicto o conducir a comportamientos que pueden parecer extraños e irracionales para otras partes, incluso para la parte consciente de la persona.
En otras palabras, el hecho de que la "conciencia normal" de una persona identifique otras elecciones no significa que la "conciencia secundaria" que está causando el comportamiento comprenda o acepte esas elecciones."
Los Niveles Neurológicos de Robert Dilts
Robert Dilts define la Pirámide de Niveles Neurológicos como "una jerarquía de aprendizajes y cambios", y la describe como "un modelo estructurado en niveles en el que cada uno sintetiza, organiza y dirige una clase concreta de actividad en el nivel inmediatamente inferior".
Para llegar al origen de esa Intención Positiva y generar un cambio, Robert Dilts en su libro "El Poder de la Palabra", nos explica la Técnica del Reencuadre. Con esta técnica a través del lenguaje, se aumentan las opciones de elección de la persona, ampliando su visión, su mapa mental, obteniendo alternativas viables, generando un cambio en los Niveles Neurológicos (libro "Cómo cambiar Creencias con PNL").
Robert Dilts desarrolla la Pirámide de los Niveles Neurológicos a partir de los Cinco Niveles de Aprendizaje desarrollados por el antropólogo, lingüista y cibernético, Gregory Bateson, mentor suyo.
Estos niveles en forma piramidal, desde abajo hacia la punta de la pirámide, son: Entorno (ambiente), Conducta (comportamiento), Capacidad (aptitud), Creencias-Valores (motivación), Identidad (rol) y Espiritual ( dos niveles: Transpersonal y Trascendente)
Robert Dilts nos explica que un síntoma sólo se reencuadra completamente cuando se identifica esa parte de la persona que está en conflicto y se reconoce y comprende la Intención Positiva (de ahí que mucha veces nos cueste mucho trabajo cambiar hábitos y conductas, ya que habría que buscar en los niveles superiores la incoherencia generada entre las partes del sistema).
Considerando el modelo de la Pirámide de Necesidades de Maslow, las conductas que tenemos se encaminan a satisfacer dichas necesidades. Cuando percibimos una o varias como "no cubiertas", se generan conductas encaminadas a satisfacerlas consciente o inconscientemente. Aunque la conducta no sea la adecuada, el intento de satisfacerla sí lo es, y también el estado interno al que conduce dicha satisfacción (Intención Positiva).
Ejercicios y técnicas Holísticas
El reencuadre
Reencuadrar una situación consiste en cambiar la perspectiva o marco desde la que se percibe. Cuando tenemos partes en conflicto, es necesario ampliar nuestro mapa mental enriqueciéndolo con alternativas más eficaces y reinterpretando la situación. De esta forma podremos encontrar las soluciones más adecuadas y transformar una situación adversa en algo positivo para nosotros.
Robert Dilts en su libro "El poder de la palabra" explica que las personas tenemos dos maneras de enmarcar las situaciones, desde un Marco Problema y desde un Marco Objetivo. La primera opción te lleva a buscar culpables, causas del problema, lo que está mal, sin ofrecer alternativas. La segunda opción permite hacerte preguntas del tipo: cómo puedo conseguirlo, cuáles son los recursos de los que dispongo, qué puedo aprender de esta situación. De esta forma, dejamos de quedarnos estancados en el problema y nos centramos única y exclusivamente en su solución.
En PNL se dice "Una opción no es ninguna opción. Dos opciones es un dilema ( se plantea una paradoja, que nuestra mente no es capaz de resolver). Hasta que una persona no tiene tres posibilidades, no es capaz de elegir legítimamente".
Wayne D.Dyer en su libro "El poder de la Intención" dice: "Una paradoja es una exposición aparentemente absurda o contradictoria, aún si está bien fundamentada."
Para ampliar las posibilidades u opciones debemos preguntarnos el Para Qué (el porqué te lleva siempre al momento pasado) que es la pregunta que te sitúa hacia el futuro en la búsquedas alternativas. Debemos hacer lo que Robert Dilts denomina fragmentar hacia arriba, es decir, a la primera respuesta le volvemos a preguntar Para qué, y a esa respuesta, le volvemos a hacer la pregunta. Esa tercera respuesta ya es o está cerca de ser la verdadera Intención Positiva.
El Para qué te lleva a encontrar la verdadera Intención Positiva y dado que lo que queremos es iniciar un cambio en el momento presente y mantenerlo en el futuro, tiene sentido formularnos esta pregunta. Las respuestas pueden ser desde una Creencia Limitante, basada en la moralidad, aceptación social, autoestima, hasta la necesidad de cariño, protección...
Terapia de las Partes
Resulta de utilidad cuando tenemos dos partes en conflicto pero con la misma Intención Positiva, para que puedan llegar a un acuerdo (una parte de mí quiere... y otra parte quiere...)
A continuación muestro un vídeo para explicar una de las técnicas empleadas en PNL. Quiero clarar que es sólo un ejemplo de integración de partes en conflicto.
Otras de las técnicas utilizadas tanto en PNL, como en Terapia Gestalt, y en Constelaciones Familiares, es la Técnica de la Silla Caliente o Silla Vacía y las Posiciones Perceptivas. Sirven tanto para reencuadrar una situación personal como un conflicto con otra persona. Es decir, lo puedes utilizar contigo mismo o hacer el ejercicio para ver en perspectiva un conflicto entre partes. En esta técnica se trabaja tanto de manera asociada con la situación ,como de manera disociada( lo que hace que disminuya la emoción). Al disociarnos de la problemática, la observamos de manera más global, es como ver el bosque entero.
En las Posiciones Perceptivas (Metaespejo en el libro de Robert Dilts "Cómo cambiar Creencias con PNL") la persona que realiza el ejercicio se sitúa en cuatro posiciones diferentes desde las cuales se presenta en primer lugar, en la posición del YO. Al cambiar de silla (si se hace con dos sillas vacías que representan las dos partes en conflicto), de posición, en la posición del OTRO (cómo vive la otra persona o parte contradictoria tuya, la situación. La Intención Positiva). En tercer lugar se adopta la posición disociada de ver en perspectiva las dos posiciones a la vez. Ahora es la de OBSERVADOR, A EL/ELLA. (si es un síntoma, por ejemplo estaríamos observando al mismo tiempo las partes en conflicto y la Intención Positiva de ambas partes). La cuarta posición sería la Metaposición, la de NOSOTROS en la que se observa y evalúa el sistema en su conjunto. Sería ver el bosque completo.
Narrativa Terapéutica
Desde la Narrativa Terapéutica también se habla de:
- Cambiar el Foco, para entender aspectos del problema que no se están observando y buscar soluciones alternativas "iluminando" ese problema, a través de la búsqueda de los recursos necesarios y de soluciones (y esto tiene mucho que ver con el Marco Objetivo y el Reencuadre de la situación).
- Utilizar la Lupa, para diferenciar los aspectos positivos y negativos de un problema y separarlos en partes que permitan una visualización más clara (y esto tiene mucho que ver con las Posiciones Perceptivas).
- Microscopio. Esta analogía sirve para analizar aquellos elementos que no pueden ser analizados a simple vista, sino que se requiere una especial atención para obtener más información. Se puede utilizar para el trabajo con pensamientos o distorsiones cognitivas, mitos y conflictos internos.
Lo interesante de las diversas técnicas es que enriquecemos nuestro mapa mental, haciéndolo más flexible, situándonos en la posición de Ganar-Ganar (Stephen R. Covey y su libro "Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva", explica este concepto que sería el cuarto hábito. Yo añadiría el quinto hábito que es: Busca entender y Después ser entendido. Para ello debemos desarrollar la comunicación empática y aprender a escuchar de forma activa). Además debemos entender que cada uno de nosotros tenemos nuestras propias creencias, generadas a partir de nuestra cultura, educación y experiencias; que las interpretamos a través de nuestros filtros sensoriales que construimos nuestra propia realidad (sustentada en nuestros valores y creencias ) que damos como cierta. Seamos capaces de cuestionarlas, porque al hacerlo, y comprenderlo, es realmente cuando se va a producir un crecimiento y enriquecimiento personal, dejando juicios morales y/o éticos y centrándonos en entender solamente el comportamiento, desligándolo de la persona.
Bibliografia consultada y recomendada:
